QUASE SARADO

3 DICAS SIMPLES PARA PERDER A BARRIGA

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Renato Giannini
Escrito por Renato Giannini

Você tem pavor do seu bucho e sonha com uma maneira de perder a barriga rapidamente? Pode perder as esperanças já que o departamento de milagres está com excesso de solicitações e não colaborará no momento.

Mas o que poderemos fazer para tentar diminuir a pança? Separei aqui três dicas que me ajudaram a tirar o protagonismo desta parte do corpo que nunca perde a vontade de aparecer.

Este é o meu antes e depois. E o pior: no antes eu já tinha emagrecido bastante!

Este é o meu antes e depois. E o pior: no antes eu já tinha emagrecido bastante!

 

Sem glúten e sem lactose para perder a barriga

Além de uma dieta restritiva (daquelas que você já conhece) cortar o glúten e a lactose ajudará principalmente a desinflar o seu abdômen. Menos inchaço e menos gases, logo menos barriga. Simples assim. Corte o glúten e a lactose da sua vida e veja seu bucho diminuir.

Saiba mais sobre a polêmica dieta sem glúten e sem lactose

Livre-se do glúten e da lactose: assim você conseguirá perder a barriga.

Livre-se do glúten e da lactose: assim você conseguirá perder a barriga.

 

Sem carboidratos a noite para perder a barriga

Ingerir carboidratos na hora em que você menos gasta energia ajudará a acumular gordura no bucho. Você sonha com uma barriga menos redonda? Então evite e invista na proteína e nas folhas. É dureza? Sim, mas quem quer ficar sem barriga tem que se esforçar.

Cortar os carboidratos no final do dia ajudarão a perder a barriga.

Cortar os carboidratos no final do dia ajudarão a perder a barriga.

 

Exercícios para perder a barriga

Agora que você já seguiu as duas primeiras dicas certamente já diminuiu o cobertor de banha que repousa bem no meio do seu ser. Então é hora de colocar esses músculos para trabalhar. A dica é, além de focar abdominais tradicionais, fazer exercícios de sustentação. E mais: faça exercícios sempre lembrando que tem abdômen. Claro que todos os exercícios devem ter orientação de um profissional.

Rotina de exercícios para perder a barriga de uma vez por todas.

Rotina de exercícios para perder a barriga de uma vez por todas.

 

O que eu fiz para perder a barriga?

Não posso dizer que eu perdi a barriga. Mas que ela diminuiu, diminuiu. De 97 centímetros de circunferência, passei para 88 cm. Minha meta, como falei no meu post de novos objetivos, será 85 cm. Será que vou conseguir? Estou me esforçando!

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Sobre o Autor

Renato Giannini

Renato Giannini

"Defino-me um obstinado. Não vou morrer sem conseguir ficar sarado". Desejo pouco: apenas BF abaixo de 2 dígitos e braço de meio metro. Professor, marketeiro e colunista do zBlog tenta alcançar seus objetivos enfrentando hérnia de disco, lesões e paralisias. Existe shape vencedor após os 40? Seriam os sarados astronautas? Muitas questões. Poucas respostas.

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