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IMC, O QUE É E PARA QUE SERVE ESTE ÍNDICE?

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Luciana Bittencourt

Vocês já devem ter ouvido falar no IMC, não é mesmo? MAS, O QUE É E PARA QUE SERVE ESTE ÍNDICE?

IMC significa: Índice de Massa Corporal

Este índice é uma medida internacional usada para calcular se uma pessoa está ou não no peso ideal, ou seja, é um preditor internacional de obesidade adotado pela Organização Mundial da Saúde (OMS).

Mas como devemos calcular o nosso IMC:

É simples, O IMC é determinado pela divisão do peso (massa) corporal do indivíduo pelo quadrado de sua altura, em que o peso está em quilogramas e a altura em metros,

A figura abaixo mostra a fórmula do IMC:

IMC

Exemplo de cálculo de IMC:

Para uma pessoa com 88 quilogramas de massa e 1,89 metros de altura, teremos:

IMC = 88 / (1,89 x 1,89) = 24,63 KG/M2

E como saber se nosso IMC está adequado?

O resultado é comparado com uma tabela que indica o estado nutricional do indivíduo:

IMC Classificação
< 16 Magreza grave
16 a < 17 Magreza moderada
17 a < 18,5 Magreza leve
18,5 a < 25 Saudável
25 a < 30 Sobrepeso
30 a < 35 Obesidade Grau I
35 a < 40 Obesidade Grau II (severa)
≥ 40 Obesidade Grau III (mórbida)

Um IMC entre 20 e 22 indica a quantidade ideal, saudável de gordura corporal, o que está associado com maior tempo de vida e menor incidência de doenças graves. Entretanto, é importante ressaltar que um índice entre 22 e 25 também é considerado um intervalo aceitável, pois também está associado à boa saúde.

Na figura abaixo podemos entender melhor a forma de interpretar o resultado do cálculo do IMC e sua relação com o estado nutricional do indivíduo:

imagem_imc_legenda2

Portanto se você calculou seu IMC e o resultado encontrado está fora do intervalo na cor AZUL, tanto se for menor quanto se for maior, eu te aconselho a buscar orientação profissional, procure um nutricionista que ele/ela fará um plano individualizado de orientação nutricional para você e juntos vocês conseguirão alcançar a meta de atingir o IMC adequado para sua saúde. Se o objetivo for perda de massa gorda e ganho de massa magra, um educador físico também é um profissional fundamental no alcance desta meta, a Nutriemotion junto com o Igor Borges perdonal trainer podem de oferecer o que está procurando. Entre em contato conosco e faça já a avaliação do seu perfil clicando aqui.

Até a próxima Dica da Nutri pessoal!!!

Sobre o Autor

Luciana Bittencourt

Luciana Bittencourt

Nutricionista -UFRJ
Mestre em Nutrição - UFRJ
Pós-Graduação em Alimentação e Cultura - ENSP/FIOCRUZ
Ex-professora supervisora de Estágio em Ciência de alimentos da UERJ
Docente do SENAC RIO
Doutoranda em Ciência de Alimentos - UFRJ
Nutricionista clínica da Nutriemotion - atua em todas as áreas do atendimento nutricional, focando na orientação para a mudança de hábitos alimentares com intuito de orientar a adoção de um estilo de vida mais sudável.

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